Avez-vous des difficultés à trouver le sommeil? Vous réveillez-vous au milieu de la nuit sans pouvoir vous rendormir? En avez-vous assez des nuits blanches? Aimeriez-vous cesser de prendre des somnifères? Votre enfant a-t-il du mal à s’endormir? Souffrez-vous d’apnée du sommeil? Quels que soient les obstacles à votre repos, vous trouverez dans ce livre une façon de les surmonter. Il décrit et explique tout ce qui concerne le sommeil et l’insomnie. Le lecteur y trouvera un programme précis et complet de gestion personnelle pour retrouver de bonnes nuits.
L’auteur aborde autant les aspects théoriques que pratiques : les cycles et les stades du sommeil, la quantité nécessaire, les changements selon l’âge, des stratégies pour modifier les mauvaises habitudes, des moyens pour réduire le stress, une méthode pour se sevrer des somnifères, des façons de composer avec un horaire décalé ou variable, ainsi qu’une description des ennuis courants des enfants, des adolescents et des gens âgés.
Dans cette approche, qui fait appel à la compréhension et à la psychologie plus qu’à la pharmacologie, Charles M. Morin nous propose d’utiliser ce guide pour retrouver un sommeil réparateur. Les dernières découvertes sur l’insomnie et le sommeil sont présentées dans cette nouvelle édition.
Feuilleter un extrait de ce livre.
Écouteur une entrevue avec l’auteur diffusée sur Ici Première.
Autres ouvrages suggérés sur le même sujet :
- Mieux dormir et vaincre l’insomnie : les clés pour se réconcilier avec le sommeil
- Mieux dormir– j’en rêve! : stratégies pour mieux dormir adaptées à la femme et l’homme modernes
- Se réconcilier avec le sommeil : 40 exercices faciles et efficaces
Voir une conférence sur les troubles du sommeil donnée par Charles M. Morin à l’Institut universitaire en santé mentale de Québec :
Source: Rosalie Méthot, Bibliothèque